Este e-book apresenta soluções de alongamentos para as pessoas que respondem “mas eu já faço muito exercício no trabalho”, para quem passa o dia sentado e faz apenas umas caminhadas, para quem vai ao ginásio duas vezes por semana e nos restantes dias não faz exercício, e para quem não faz nenhuma dessas coisas.
Além de se aconselhar sempre uma atividade física, os alongamentos só por si são já uma boa prática para evitar tendinites, dormência nas mãos, dor ciática, lombalgia, entre outros problemas.
Não deverá dispender de mais do que 5/10 minutos, e estes podem fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Inclua isso na sua rotina diária, como lavar os dentes, escovar o cabelo e outras pequenas coisas que fazemos todos os dias.
